روزمرگی

با دانستن اصطلاحات شمشیربازی بیشتر از قبل این رشته ورزشی برایتان جای خواهد افتاد. به عبارتی صریح تر با دانستن اصطلاحات شمشیربازی می توانید بفهمید هر کلمه در این رشته ورزشی هیجانی به چه معناست و در هر شرایطی باید از کدام یک اصطلاحات شمشیربازی استفاده کنید. به همین دلیل در ادامه به شرح مهم ترین اصطلاحات شمشیربازی پرداخته ایم تا بدین وسیله به طور کامل بدانید شمشیر بازی چیست. مهم ترین اصطلاحات شمشیربازی عبارت است از :
لانژ : حرکت ناگهانی شمشیر باز به سمت جلو
فلش : حمله ی شمشیر باز هم زمان با دویدن
بازکوب : دومین حمله ی شمشیر باز
آپل : کوبیدن پای راست بر زمین به طور ناگهانی و شدید که با هدف به هم زدن تمرکز رقیب انجام می شود
اتک : شمشیر باز دستش را پیش می آورد و حالت حمله به خود می گیرد تا بتواند به خوبی حمله کند
سپر یا گارد : گارد محافظ قسمتی از شمشیر است که از دست شمشیر باز در برابر ضربات حریف محافظت می کند

براي رزرو سالن بيليارد و سالن بولينگ و ثبت نام کلاس شمشیر بازی به سايت آسان اسپرت مراجعه نماييد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/06/09/%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%d9%88-%d8%a7%d8%b5%d8%b7%d9%84%d8%a7%d8%ad%d8%a7%d8%aa-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%b4%d9%85%d8%b4%db%8c%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

اگر با بازی فوتسال آشنایی نداشته باشید قطعا نمی دانید که قوانین فوتسال چیست. برای اینکه با قوانین فوتسال آشنایی بیشتری پیدا کنید و به طور کامل بدانید که قوانین فوتسال چیست این بخش را با دقت بالایی مطالعه نمایید. موارد زیر قوانین فوتسال است که از سمت فدراسیون این ورزش تعیین شده است:

• طبق قوانین فوتسال اندازه ی زمین بازی برای بازی های بین المللی و مسابقه فوتسال باید دارای طول حداقل ۳۸ متر و حداکثر ۴۲ متر باشد. همچنین حداقل عرض زمین بازی باید ۱۸ متر و حداکثر عرض آن ۲۵ متر باشد.
• محیط توپ برای مسابقه فوتسال باید حداقل ۶۲ سانتی متر و حداکثر ۶۴ سانتی متر باشد.
• طبق قوانین فوتسال وزن توپ باید ۳۹۰ الی ۴۳۰ گرم باشد.
• توپ مخصوص این بازی زمانی که از ارتفاع ۲ متری رها می شود نباید بیشتر از ۶۵ و کمتر از ۵۵ سانتی متر از زمین جهش پیدا کند.
• تعداد تیم های شرکت کننده در مسابقه فوتسال ۲ تیم است.
• هر تیم می تواند حداکثر ۵ عضو داشته باشد.
• هر تیم یک دروازه بان با لباس مشخص دارد.
• در صورتی که بازیکنان از تیم اخراج شوند، زمانی که تعداد اعضای تیم کمتر از سه نفر باشد مسابقه فوتسال تعطیل می شود.

• هر تیم می تواند حداکثر ۷ نفر بازیکن ذخیره داشته باشد.
• استفاده از کفش مخصوص برای بازیکنان مسابقه فوتسال اجباری است.
• مسابقه فوتسال در دو زمان ۲۰ دقیقه ای انجام می گیرد.
• زمان استراحت بین دو نیمه طبق قوانین فوتسال ۱۵ دقیقه است.
• ورود و خروج بازیکنان به زمین بازی باید از محدوده ی مشخص شده انجام گیرد.
• برای شروع مسابقه فوتسال برنده ی قرعه اختیار انتخاب زمین را دارد و بازنده ی قرعه ضربه ی شروع را می زند.
• در مسابقه فوتسال ضربه ی گل زمانی قابل قبول است که تمام توپ از خط دروازه بین تیر های عمودی و افقی عبور کرده باشد. همچنین این شرط که بازیکن مهاجم توپ را با دست و یا بازو پرتاب نکرده باشد باید بر قرار باشد.
• ضربه ی پنالتی باید از نقطه ی پنالتی زده شود و همچنین زننده ی ضربه ی پنالتی نیز باید مشخص باشد.
• ضربه ی پنالتی حتما باید به جلوی دروازه ی حریف زده شود.

برای ثبت نام کلاس فوتسال به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/08/02/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%a8%d8%b1%da%af%d8%b2%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%85%d8%b3%d8%a7%d8%a8%d9%82%d9%87-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84/

فواید شنا کرال سینه

فواید این نوع شنا به دلیل اینکه بر روی شانه، کتف، سینه، پشت کمر و دست ها تمرکز دارد بیشتر اعضای بدن را در بر می گیرد. به عبارتی ساده تر در این نوع حرکت مقاومت در برابر فشار آب باعث تقویت ماهیچه های قسمت های نام برده شده می شود. همچنین سرعت زیاد کرال سینه باعث می شود فرد کالری های بیشتری در حین انجام بسوزاند که نتیجه آن داشتن تناسب اندام می باشد.

خرید لوازم شنا از فروشگاه آسان اسپرت به صورت اینترنتی امکان پذیر می باشد.

فواید شنا کرال پشت

این نوع شنا به دلیل تکنیک های خاص خود باعث شیدگی ستون فقرات شما می شود. از طرفی چون در این حرکت لگن نیز دخیل هست استخوان های این ناحیه تقویت می شوند. در اصل شنا کرال پشت برای افرادی مفید است که در طول روز ساعت های طولانی بر روی صندلی به دلیل کار و … می نشینند. همچنین در این نوع شنا به دلیل تحرک کم فرد کالری کمتری می سوزاند.

برای ثبت نام در کلاس شنا تهران و تهیه بلیط استخر به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/24/%d8%b4%d9%86%d8%a7-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b4%d9%86%d8%a7-%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%84/

وقتی می خواهید به سراغ حرکات فیتنس در باشگاه بروید چیزی که در آموزش فیتنس تصویری ممکن است موجود نباشد اطلاعاتی در خصوص گروه های آن می باشد. در حقیقت با دانستن حرکات فیتنس در خانه می توانید سریع تر به هدف خود برسید و اصولی تر در این راه قدم بردارید.

حرکات فیتنس در باشگاه شامل:
• عضلات گردن و کول
• عضلات سه گانه ی شانه و دلتوئید
• عضلات سینه
• عضلات زیر بغل

برای رزرو آنلاین باشگاه بدنسازی تهران از طریق سایت آسان اسپرت اقدام کنید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/11/09/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d9%86%d8%b3/

هدف بازی والیبال تلاش کردن برای فرود آوردن توپ در زمین حریف می شود و اگر یکی از بازیکنان بتواند با مهارت های خاص و قوانین والیبال این کار را به خوبی انجام دهد می تواند برای تیم خود امتیاز کسب کند و به همین منوال پیروز شود. تیمی که در این بازی بتوانید با رعایت قوانین و اصول والیبال ۲۵ امتیاز کسب کند یا بعد از ۲۵ امتیاز ۲ امتیاز با حریف خود اختلاف داشته باشد در ست پنجم اگر ۱۵ امتیاز کسب نماید می تواند برنده میدان شود.
برای اینکه بهتر بدانید هدف از بازی والیبال چیست باید بگوییم که هدف بازی والیبال در کنار فرود آوردن توپ در زمین حریف گرفتن مسئولیت زدن سرویس نیز می باشد. از این رو بازیکنان در حین بازی به زدن سرویس تا زمانی ادامه می دهند که توپ در زمین تیم خودشان فرود آید. در دانستن هدف از بازی والیبال چیست باید بدانید اگر حین زدن سرویس توپ تان به تور برخورد کند و در زمین خودی فرود آید سرویس زدن به دست تیم مقابل می افتد و دیگر اختیاری در این بابت ندارید.

جهت رزرو سالن والیبال و ثبت نام کلاس والیبال دخترانه در تهران به سایت آسان اسپرت مراجعه بفرمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/24/%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-2/

در آموزش فرم یک تکواندو و … ورزشکار ابتدا با یک لباس به نام توبوک که گاهی سفید و گاهی مشکی می باشد با یک کمربند در زمین شروع به مبارزه می کند. لباس سفید به خاطر رنگ سنتی ورزش در نظر گرفته می شود و بیشتر برای مراسم های رسمی مانند تست های کمربندی و ارتقا سطح استفاده می شود. همچنین لباس های رنگی اغلب به تیم های خاص مانند تیم های رهبری و یا مربیان سطح بالاتر اختصاص دارد.
به طور کلی در آموزش تکواندو باید بدانید که دو نوع توبوک در این ورزش وجود دارد. اولین نوع توبوک جلو ضربدری سبک هیانگ می باشد و دومین نوع آن توبوک یقه هفتی پومسه می باشد. توبوک سنتی سبک هيانگ ITF دارای یک يقه باز می باشند که قسمت چپ بر روی قسمت راست قرار می گيرد. در قسمت پايين پيراهن و آستين ها نيز نوارهای سياه ديده می شود.

برای ثبت نام در کلاس تکواندو تهران و اجاره سالن رزمی به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/05/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%82%d8%af%d9%85-%d8%a8%d9%87-%d9%82%d8%af%d9%85-%d8%aa%da%a9%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/

در هر یک از رشته های ورزشی یک سری اصول و قانون وجود دارد که رشته تیراندازی هم از این قاعده مستثنا نبوده و دارای یک سری اصول است. در اصل اگر به دنبال افزایش اطلاعات خود هستید تا به سراغ فعالیت جدی در این رشته ورزشی بروید دانستن اصول تیراندازی قدم اول و خوبی می باشد.
• اصل ایمنی
• حالت‌ گیری
• نگهداری سلاح
• تنفس
• نشانه‌ روی
• ماشه‌ کشی
• عملیات تکمیلی
علاوه بر اصول تیراندازی بهره گیری از تکنیک ها و داشتن توان ذهنی بالا هم مهم می باشد و همه این موارد در کنار یکدیگر می توانند شما را حرفه ای کنند.

رزرو باشگاه تیراندازی را در سایت آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/21/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

راکت تنیس اصلی ترین تجهیزات ورزش تنیس است. نوع راکت Tennis در انجام بازی بسیار تأثیر گذار و مهم می باشد. زمانی که انتخاب راکت Tennis را انجام می دهید باید به ویژگی های بدنی ورزشکار مانند قد، وزن و جثه توجه کافی را داشته باشید زیرا این موارد بسیار مهم می باشند. نکاتی که باید در هنگام خرید راکت Tennis بررسی کنید شامل موارد زیر می باشد:
• وزن راکت
• نقطه ی تعادل راکت
• عرض راکت
• زه راکت (نمره ی سیم و نوع بافت)
• اندازه ی سر راکت
• جنس بدنه ی راکت
• گریپ راکت (دسته)
• طول راکت ( از ابتدا تا انتها)

وزن راکت در ورزش تنیس:

وزن راکت ورزش تنیس برای افراد آماتور، نیمه حرفه ای، حرفه ای خانم ها و آقایان با یکدیگر متفاوت می باشد. وزن راکت مناسب برای افراد آماتور ۲۵۰ تا ۲۹۰ گرم می باشد. به طور کلی معمولا برای آقایان راکت هایی با وزن ۲۹۰ گرم و برای خانم ها راکت هایی با وزن ۲۵۰ تا ۲۷۰ گرم مناسب می باشد. هر چه سطح افراد بالاتر باشد و به صورت حرفه ای تر این بازی را انجام دهند راکت های سنگین تری می توانند تهیه کنند. معمولا وزن راکت مناسب افراد حرفه ای بیش از ۳۱۵ گرم می باشد.

نقطه ی تعادل راکت تنیس:

منظور از نقطه ی تعادل روی بدنه ی راکت، نقطه ای است که اگر راکت را در محل آن روی نقطه ای صاف قرار دهیم به طوری که از طرفین هیچ تکیه گاهی نداشته باشد، در وضعیتی متعادل قرار گیرد.

عرض راکت تنیس:

منظور از عرض راکت در واقع همان ضخامت بدنه ی راکت می باشد. در صورتی که ضخامت کم و زیاد شود، استحکام بدنه ی راکت نیز تغییر می کند. هر چقدر که عرض راکت پهن تر باشد، استحکام راکت نیز بیشتر می باشد.

جهت رزرو زمین تنیس تهران به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/07/24/%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3-2/

ورزش یوگا به وسیله حرکت هایی کششی و نرمشی انجام می شود به همین دلیل در ادامه برخی از مهم ترین سبک ها و حرکات این ورزش آرامش بخش را برای شما مطرح کرده ایم تا بیشتر از قبل عاشق این ورزش جذاب شوید. حرکات یوگا عبارتند از :
ویپریتا کارانی سانسکریت
• یک دیوار خالی پیدا کنید و روی زمین دراز بکشید.
• پاهای خود را به موازات دیوار بالا بیاورید.
• زاویه ۹۰ درجه را با پاها و شکم خود ایجاد کنید.
• شانه های خود را زیر تنه خود نگه دارید.
• پشت سر خود را روی زمین فشار دهید.
• کف دست های خود را به سمت بالا بگذارید و به سادگی نفس بکشید.
تداسانا یا کوهستان ایستاده
• موقعیت ایستاده راحتی را روی تشک پیدا کنید.
• پاهای خود را به طور موازی و باسن خود جدا کنید.
• انگشتان پا را بلند و باز کنید.
• زانوها را بالا ببرید.
• با فشار به سمت پایین دادن پاشنه ژست مناسبی را پیدا کنید.
ورکساسانا یا ژست درخت
• به پایین نگاه کنید و اطمینان حاصل کنید که هر دو پا هنوز به جلو اشاره دارند.
• انتخاب کنید که با کدام پایتان شروع کنید.
• پایتان را از زمین جدا کنید.
• پای خمیده خود را به ساق پا و ران خود برسانید.
• در طرف دیگر هم تکرار کنید.
مالاسانا یا چمباتمه
• پاهایتان را از هم دور و پهن کنید.
• کم کم زانوها را تا جایی که می توانید از هم دور کنید و چمباتمه بزنید.
• بازوهایتان را به داخل زانوهایتان قرار دهید.
• دست هایتان را با هم فشار دهید و از بازوها استفاده کنید تا به آرامی ران ها و باسنتان را باز کنید.
• تنفس عمیقتان را به داخل لگن برای پاشنه خود به سمت زمین فشار دهید.

برای ثبت نام در کلاس آنلاین یوگا به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/26/3251-2/

هر تیم فوتبالی دارای دروازه بان، مدافع، هافبک و مهاجم است. علاوه بر تمرین های کلی، تمرینات هر یک نیز متفاوت و مخصوص است. در ادامه به شرح هر یک از تمرین فوتبال با توپ مخصوص هر بازیکن می پردازیم:
• دروازه بان: تمرین دروازه بان مخصوص است. بنابراین نیاز به تمرینات ویژه دارد که اغلب با استفاده از توپ انجام می‌شود.
• مدافعان:برای مدافعان تمرین توپ لازم است به این صورت که برای هر مدافع توپ ارسال شده تا آن ها توپ را برای یاران دیگر پاس کنند. در مورد تنه زدن، تکل، دفع توپ، ساختن دیوار دفاعی، در مورد ضربات آزاد و … نیز تمرین می کنند.
• هافبک ها: آن ها باید در مورد یارگیری، فضا سازی، نگاه به بازی و فشار بر حریف تمرین کنند.
• مهاجمان: دوی سرعت با مسافت کم تمرین می کنند. برای انجام ضربه سر، با توپ های بلند تمرین کرده و در مورد شوت از زاویه بسته، کرنر، ضربات آزاد و جا گیری در زمان پرتاب اوت نیز باید تمرین کنند.

رزرو زمین چمن و ثبت نام کلاس فوتبال و آکادمی فوتبال را در سایت آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/13/%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-15-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/